Cate calorii are un ou fiert

0
387

Oul este un element nelipsit din bucataria oricarei persoan, avand un un rol hranitor. Oul este destul de sarac in calori, dar plin de nutrient benefici corpului uman.

Poate fi folosit la multe retete, de la oua ochiuri si omleta, la salate si deseturi.

Continutul de calorii al oului depinde de modul in care este gatit.

1. Fara nimic adaugat

Un ou (50g) continue in jur de 72 kcal, dar aceasta poate varia in functie de cat de mic sau mare este oul.

Mic (38 g) – 54 kcal

Mediu (44 g) – 63 kcal

Mare (50g) – 72 kcal

Foarte Mare (56 g) – 80 kcal

2. Gatit in ulei

Numarul caloriior ar putea creste destul de mult, in functie de cantitatea de ulei folosita

Galbenusul este alcatuit din grasimi si proteine.

De exemplu, la un ou mare, galbenusul fornizeaza 54 kcal, provenite din 2.7 g protein si 4.5g grasimi.

Este bogat in vitamina B12 si Seleniu.

Albusul este alcatuit in intregime din proteine.

Nu continue grasimi, ia carbohidratii sunt infimi (sub 1%).

Aceasta cotine aproximatic 16 kcal si 4 g proteine.

Este bogat in vitamina B2.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here