Detalii despre banane

Banana este unul dintre cele mai consumate fructe din lume datorita gustului si texturii placate. Consumul bananelor este foarte important pentru sanatatea organismului deoarece, acestea sunt bogate in nutrienti:
1. Lipide totale 0,3 g
2. Lipide saturate 0,1 g
3. Lipide polinesaturate 0,1 g
4. Lipide mononesaturate 0 g
5. Colesterol 0 mg
6. Sodiu 1 mg
7. Potasiu 358 mg
8. Carbohidrați 23 g
9. Fibre alimentare 2,6 g
10. Zahăr 12 g
11. Proteine 1,1 g
12. Vitamina A 64 IU
13. Vitamina C 8,7 mg
14. Calciu 5 mg
15. Fier 0,3 mg
16. Vitamina D 0 IU
17. Vitamina B6 0,4 mg
18. Vitamina B-12 0 µg
19. Magneziu 27 mg
De asemenea, numarul de calorii cuprinse intr-o banana depinde de dimensiunea fructului. Conform informatiilor oferite de Departamentul Cercetari Agricole, numarul calorilor cuprinse intr-o banana difera in functie de dimensiune:
O banana mare cruda are 121 de calorii.
O banana mica are aproximativ 90 de calorii.

(Sursa valori nutritionale: LIBERTATEA, Banane – ce conțin și ce beneficii au. Curiozități și rețete cu banana , disponibil la adresa: https://www.libertatea.ro/lifestyle/banane-beneficii-retete-curiozitati-3447323)